ازرار التواصل

زيادة الوزن

أفضل 5 وصفات لزيادة الوزن بسرعة



بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون اكتساب الوزن أو إضافة العضلات أمراً صعباً مثل فقدان الوزن للآخرين.
ومع ذلك ، ببساطة إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن تجعل جهودك لزيادة الوزن صحية وأكثر فعالية.
هنا سنقدم لكم  الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن أو إضافة العضلات ، والطريقة الصحية.

مقادير الوصفة 5 لزيادة الوزن :

الثمر والعسل والحلبة
طريقة التحضير في الصفخة التالية


  • التمر

التمر: هو منجم من الفيتامينات لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد، أيضاً يحتوي على الفيتامينات أ، ب1 ، ب2 ، د، فضلاً عن السكريات السهلة البسيطة في تركيبها ويمتاز بعدة فوائد صحية و إلى جانب أن التمر غذاء فهو فاكهة و شراب و دواء .

  • العسل

العسل: يتوفر على فوائد كثيرة فهو يعتبر مادة غذائية ذات قيمة عالية، و العسل يقوم بتعويض السكريات المستهلكة بسبب المجهود الجسماني أو الذهني الذي يبذله الشخص.

  • الحلبة

الحلبة: تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ومواد دهنية ونشا، كما تحتوي أهم المعادن وهو الفوسفور و عرفت مند القدم كدواء للكثير من الأمراض.

الطريقة :

نأخذ التمر نمسحه جيدا بمنديل أبيض ونزيل منه النواة. ثم نعمله يفور في “كسكاس” حتى ينضج و يصبح لينا، وندعكه جيدا بالشوكة ونضيف عليه مقدار من الحلبة مدقوقة ثم نخلط الكل بالعسل.
لزيادة الوزن، نأخذ من الخليط ملعقة كبيرة كل صباح مع كأس من الحليب تقريبا لمدة شهر أو أكثر حتى تحصلي على الوزن المراد.
لا تنسي الاحتفاظ بالخليط في إناء مغلق في الثلاجة.

مقادير الوصفة 4 لزيادة الوزن :

الحمص لزيادة الوزن الطريقة في التالي


الحمص يحتل مكانة مرموقة على موائدنا. كما يحتلها على موائد جميع بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط كطبق شعبي شائع. فهو يؤكل مطبوخا، مسلوقا أو مسحوقا. ورغم صعوبة هضمه إلا أنه يمد الجسم بمواد ذات قيمة غذائية عالية، وقد ثبت أن الحمص يحتوي على بروتينات و مواد معدنية بالإضافة إلى مواد أخرى.

الطريقة لزيادة الوزن بواسطة الحمص :

نأخذ الحمص اليابس المملح نسحقه جيدا ونحفظه في علبة تغلق بإحكام.
لزيادة الوزن، نأكل منه مقدار ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة كل يوم وفي أي وقت،يستحسن أخده مع كأس من الشاي.
هذه الوصفات لزيادة الوزن كلها مجربة ومن مواد طبيعية و متوفرة وليست لها أي أضرار على الصحة. كما أنها ستعطيك الوزن و الشكل الذي تحلمين به إن شاء الله.
ينصح باستعمال الكمية المناسبة لزيادة الوزن و الحصول على القوام المناسب.
نتمنى سيدتي أن نكون قد أفدناك بهاته الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن و لا تبخلي علينا بآرائك.

الطريقة 3  لزيادة الوزن بسرعة : 

العصائر وهو حل سهل وفعال الطريقة في التالي 

. عصائر تحتوي على بروتينيمكن أن يكون تناول عصائر البروتين المعدّة محليًا طريقة سريعة جدًا لزيادة الوزن كالعصائر الموجودة في بعض المحالات الخاصة بالعصائر .
صنع العصائر الخاصة بك هو أفضل وسيلة لأن النسخ التجارية غالبا ما تكون مليئة بالسكر وتفتقر إلى المواد الغذائية. كما يمنحك السيطرة الكاملة على النكهة والمحتوى الغذائي.

فيما يلي بعض الحلول اللذيذة التي يمكنك تجربتها لزيادة الوزن : 


الطريقة 2 لزيادة الوزن 

يمكنك الجمع بين كل كوبتين (470 مل) من الحليب أو بديل مثل حليب اللوز.
شوكولا بنكهة البندق: يمزج 1 موزة ، ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الشوكولاته و 1 ملعقة طعام (15 مل) من الفول السوداني أو زبدة البندق الأخرى.
التوت بالفانيليا: قم بخلط 1 كوب (237 مل) من التوت المختلط الطازج أو المجمد ، مع  كوب واحد (237 مل) من اللبن الطبيعي عالي البروتين زملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الفانيليا.
شوكولاته بالبندق: قم بضم 15 أونصة (444 مل) من حليب الشيكولاتة مع ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الشوكولاطة ، 1 ملعقة طعام (15 مل) من زبدة البندق و 1 أفوكادو.
كرش التفاح بالكراميل: يمزج 1 شرائح من التفاح ، 1 كوب (237 مل) من اللبن الطبيعي ، 1 ملعقة من بروتين مصل اللبن بنكهة الكراميل أو الفانيلا و 1 ملعقة طعام (15 مل) من صلصة الكراميل الخالية من السكر أو النكهة.
الفانيلا توت: تراكب 1 كوب (237 مل) من العنب الطازج أو المجمد ، 1 مغرفة من بروتين مصل اللبن الفانيلا ، 1 كوب (237 مل) من زبدة الفانيليا والتحلية إذا لزم الأمر.
هزة خضراء فائقة: قم بخلط 1 كوب (237 مل) من السبانخ ، 1 أفوكادو ، 1 موز ، 1 كوب (237 مل) من أناناس ومغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن الفانيليا بدون نكهة.
كل هذه العصائر توفر حوالي 400-600 سعرة حرارية ، إلى جانب كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.

الطريقة 1 لزيادة الوزن وعلاج النحافة بسرعة



أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة علاج النحافة النهائي

زيادة الوزن

أفضل 5 وصفات لزيادة الوزن بسرعة



بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون اكتساب الوزن أو إضافة العضلات أمراً صعباً مثل فقدان الوزن للآخرين.
ومع ذلك ، ببساطة إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن تجعل جهودك لزيادة الوزن صحية وأكثر فعالية.
هنا سنقدم لكم  الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن أو إضافة العضلات ، والطريقة الصحية.

مقادير الوصفة 5 لزيادة الوزن :

الثمر والعسل والحلبة
طريقة التحضير في الصفخة التالية


  • التمر

التمر: هو منجم من الفيتامينات لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد، أيضاً يحتوي على الفيتامينات أ، ب1 ، ب2 ، د، فضلاً عن السكريات السهلة البسيطة في تركيبها ويمتاز بعدة فوائد صحية و إلى جانب أن التمر غذاء فهو فاكهة و شراب و دواء .

  • العسل

العسل: يتوفر على فوائد كثيرة فهو يعتبر مادة غذائية ذات قيمة عالية، و العسل يقوم بتعويض السكريات المستهلكة بسبب المجهود الجسماني أو الذهني الذي يبذله الشخص.

  • الحلبة

الحلبة: تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ومواد دهنية ونشا، كما تحتوي أهم المعادن وهو الفوسفور و عرفت مند القدم كدواء للكثير من الأمراض.

الطريقة :

نأخذ التمر نمسحه جيدا بمنديل أبيض ونزيل منه النواة. ثم نعمله يفور في “كسكاس” حتى ينضج و يصبح لينا، وندعكه جيدا بالشوكة ونضيف عليه مقدار من الحلبة مدقوقة ثم نخلط الكل بالعسل.
لزيادة الوزن، نأخذ من الخليط ملعقة كبيرة كل صباح مع كأس من الحليب تقريبا لمدة شهر أو أكثر حتى تحصلي على الوزن المراد.
لا تنسي الاحتفاظ بالخليط في إناء مغلق في الثلاجة.

مقادير الوصفة 4 لزيادة الوزن :

الحمص لزيادة الوزن الطريقة في التالي


الحمص يحتل مكانة مرموقة على موائدنا. كما يحتلها على موائد جميع بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط كطبق شعبي شائع. فهو يؤكل مطبوخا، مسلوقا أو مسحوقا. ورغم صعوبة هضمه إلا أنه يمد الجسم بمواد ذات قيمة غذائية عالية، وقد ثبت أن الحمص يحتوي على بروتينات و مواد معدنية بالإضافة إلى مواد أخرى.

الطريقة لزيادة الوزن بواسطة الحمص :

نأخذ الحمص اليابس المملح نسحقه جيدا ونحفظه في علبة تغلق بإحكام.
لزيادة الوزن، نأكل منه مقدار ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة كل يوم وفي أي وقت،يستحسن أخده مع كأس من الشاي.
هذه الوصفات لزيادة الوزن كلها مجربة ومن مواد طبيعية و متوفرة وليست لها أي أضرار على الصحة. كما أنها ستعطيك الوزن و الشكل الذي تحلمين به إن شاء الله.
ينصح باستعمال الكمية المناسبة لزيادة الوزن و الحصول على القوام المناسب.
نتمنى سيدتي أن نكون قد أفدناك بهاته الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن و لا تبخلي علينا بآرائك.

الطريقة 3  لزيادة الوزن بسرعة : 

العصائر وهو حل سهل وفعال الطريقة في التالي 

. عصائر تحتوي على بروتينيمكن أن يكون تناول عصائر البروتين المعدّة محليًا طريقة سريعة جدًا لزيادة الوزن كالعصائر الموجودة في بعض المحالات الخاصة بالعصائر .
صنع العصائر الخاصة بك هو أفضل وسيلة لأن النسخ التجارية غالبا ما تكون مليئة بالسكر وتفتقر إلى المواد الغذائية. كما يمنحك السيطرة الكاملة على النكهة والمحتوى الغذائي.

فيما يلي بعض الحلول اللذيذة التي يمكنك تجربتها لزيادة الوزن : 


الطريقة 2 لزيادة الوزن 

يمكنك الجمع بين كل كوبتين (470 مل) من الحليب أو بديل مثل حليب اللوز.
شوكولا بنكهة البندق: يمزج 1 موزة ، ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الشوكولاته و 1 ملعقة طعام (15 مل) من الفول السوداني أو زبدة البندق الأخرى.
التوت بالفانيليا: قم بخلط 1 كوب (237 مل) من التوت المختلط الطازج أو المجمد ، مع  كوب واحد (237 مل) من اللبن الطبيعي عالي البروتين زملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الفانيليا.
شوكولاته بالبندق: قم بضم 15 أونصة (444 مل) من حليب الشيكولاتة مع ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الشوكولاطة ، 1 ملعقة طعام (15 مل) من زبدة البندق و 1 أفوكادو.
كرش التفاح بالكراميل: يمزج 1 شرائح من التفاح ، 1 كوب (237 مل) من اللبن الطبيعي ، 1 ملعقة من بروتين مصل اللبن بنكهة الكراميل أو الفانيلا و 1 ملعقة طعام (15 مل) من صلصة الكراميل الخالية من السكر أو النكهة.
الفانيلا توت: تراكب 1 كوب (237 مل) من العنب الطازج أو المجمد ، 1 مغرفة من بروتين مصل اللبن الفانيلا ، 1 كوب (237 مل) من زبدة الفانيليا والتحلية إذا لزم الأمر.
هزة خضراء فائقة: قم بخلط 1 كوب (237 مل) من السبانخ ، 1 أفوكادو ، 1 موز ، 1 كوب (237 مل) من أناناس ومغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن الفانيليا بدون نكهة.
كل هذه العصائر توفر حوالي 400-600 سعرة حرارية ، إلى جانب كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.

الطريقة 1 لزيادة الوزن وعلاج النحافة بسرعة



لمتابعة القرا ءة حول "أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة علاج النحافة النهائي"اضغط على التالي