Header Ads

وصفة طبيعية لتقوية الركبتين وإعادة بناء الغضاريف والأربطة دون تناول العقاقير الكيميائية

وصفة تقوية وعلاج الركبة


إن التقدم في العُمر هو أمر طبيعي ونهاية طبيعية لمرحلة الشباب، وسمات هذه المرحلة معروفة للجميع فالأغلب يشكون من بطء عملية التمثيل الغذائي وفقدان الذاكرة وآلام العضلات والمفاصل التي تجعلنا نتحرك بوتيرة أبطأ، وسنركز اليوم على مشكلة المفاصل والأوتار، حيث إن هذه المشكلة يمكن تحملها ومتابعة الحياة معها بالنسبة للبعض، أما للبعض الآخر فتكون هذه المشكلة مؤلمة وتعرقل حياتهم اليومية بالفعل، وغالباً ما يتم اللجوء إلى تناول المسكنات ولكنه حل مؤقت بل وبعد فترة من الوقت سوف يفقد تأثيره، ولهذا سنقدم لكم شراب طبيعي يُمكن صناعته في المنزل وهو من ضمن الحلول لتحسين حالة ووضعية العضلات والمفاصل.



المكونات التي ستحتاجها لإعداد المشروب الخاص بالام الركبة:

 اضغط على التالي لتتمة الموضوع


المكونات
♦ 2 كوب من الأناناس المفروم.
♦ 1 كوب من دقيق الشوفان.
♦ 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (لا تتجاوز ملعقة صغيرة).
♦ 2 ملعقة صغيرة من الجيلاتين الغير مُنكَّه (لا يمكنك استخدام المُنكه كبديل).
♦ 1 كوب من عصير البرتقال الطبيعي (لا تستخدم عصير البرتقال المُعلب).
♦ 8 أونصات من اللوز الحلو المجروش جيداً.
♦ 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي الخام.
♦ 8 أونصات من الماء.



طريقة الإعداد:


 اضغط على التالي لتتمة الموضوع


♦ ابدأ بطبخ الشوفان لمدة 10 دقائق، ثم اتركه ليبرد قليلاً.
♦ بمجرد أن يبرد ضعه في الخلاط وابدأ في إضافة المكونات الأخرى إليه حتى تحصل على قوام ذو ملمس ناعم.
♦♦  لأفضل نتيجة، يُفضل تناول هذا المشروب مرتين في اليوم لمدة 15 يوماً تقريباً، الأول في الصباح على معدة فارغة، والثانية في فترة ما بعد الظهر بعد الغداء.





يجب التنويه أيضاً أن التمتع بعضلات ومفاصل سليمة لا يتوقف فقط على ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي، فبعض الأطعمة يمكن أن تكون لها فائدة لتقوية المفاصل والعضلات أكثر من ممارسة الرياضة، وفيما يلي بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تحافظ المفاصل والعضلات:



حافظ على ترطيب جسمك بشكل مستمر: لقد خلق الله جسم الإنسان ينتج سائل زلالي يعمل على تقليل الاحتكاك بين الأنسجة والغضاريف. وللحفاظ على رطوبة الجسم، يتم إنتاج كميات أكبر من السائل الزلالي، وبالطبع إن أفضل شيء هو شرب المياه لتروي عطشك دائماً.







تناول المزيد من فيتامين C: إن فيتامين C يعمل على منع الالتهابات التي تحدث في الجسم عن طريق زيادة مناعة الجسم ولذلك فإن أفضل شيء هو حماية الجسم ووقايته من خلال تناول المزيد من فيتامين C، وأفصل مصادر لهذا الفيتامين من خلال: الفراولة، والقرنبيط، والبرتقال، والطماطم، وإذا كنت لا تحب تناول هذه الأطعمة فضع صوب أعينك أن هذه الأطعمة هي سبيلك للحفاظ على الأوتار والأربطة بصحة جيدة.





أضف البصل إلى النظام الغذائي الخاص بك: يكره الكثير من الأشخاص تناول الخضروات وبالأخص الأطفال ولكن تناول الخضروات والفاكهة هو أفضل شيء بجانب الأطعمة الأخرى، أما بالنسبة فيما يخص المفاصل فأفضل الخضروات هي التي تحتوي على الكبريت، وهنا يأتي البصل على قمة القائمة فهو غني بالكبريت وهذا أمر ضروري لتكوين الكولاجين والمغذيات الأخرى التي تحتاجها العظام والمفاصل والأربطة والأوتار، ولقد أظهرت الأبحاث المكثفة أنه عندما يكون للجسم مستويات منخفضة من الكبريت، فإن عملية إصلاح المفصل تكون بطيئة.





تناول المزيد من البروتين:  إن البروتين عنصر هام للغاية بالنسبة للجسم فهو يُزود الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية التي ستقوم بتصنيع الغضروف كما أنه يسرع من وقت الشفاء، وأفضل مصدر للبروتين هي اللحوم ولكن إذا لم تكن من محبي اللحوم أو يمنعك الأطباء من تناولها فيُمكنك الحصول أيضاً على البروتين من خلال الأسماك والمكسرات والبقوليات، والخبر السار أنه إذا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية وقوة العضلات فالبروتين سيساعدك في هذه المهمة.





أدمج السمك الأزرق (يُعرف أيضاً باسم المياس) إلى النظام الغذائي الخاص بك: إن للسمك الأزرق فوائد عظيمة فهو يمنع تكوين الالتهابات، كما أنه يمنع التأثيرات السلبية للعمليات المؤكسدة التي تحدث أثناء التمرين على أغشية خلايا الجسم أيضاً، لهذا يُنصح بتناول السمك الأزرق مرتين على الأقل في الأسبوع، وإذا كان لا يتوفر في منطقتك فيُمكنك الاستعاضة عنه بتناول سمك التونة والسردين وسمك السلمون.





شارك هذه الوصفة الرائعة مع من يهمهم الأمر