Header Ads

قشر البصل لخسارة 10 كيلو في أقل من شهر (الوصفة ذهبية )

قشر البصل لخسارة 10 كيلو في أقل من شهر (الوصفة ذهبية )

إنقاص 10 كيلو في شهر

 كيفية إنقاص 10 كيلو من الوزن اتباع الرجيم الآتي: الإفطار يكون عبارةً عن شريحةٍ من التوست أو خبز القمح مع بيضةٍ مسلوقةٍ واحدةٍ، وصحن من السلطة وثمرتين من الفواكه. الغداء يكون عبارةً عن قطعة من الدجاج أو شريحتين من اللحم أو قطعتين من السمك بشرط أن يكون أي منها مشوياً وليس مقلياً، مع صحنٍ كبيرٍ من الخضار المسلوقة وحبةٍ واحدةٍ فقط من البندورة، ويمكن تبديل اللحم بالبيض المسلوق، وبعد الغداء بساعةٍ تقريباً يمكن أخذ حبةٍ من الفواكه. العشاء يكون عبارةً عن علبة زبادي واحدة أو قطعة من الجبن مع ثمرتين من الفواكه. شرب الكثير من الماء؛ حوالي لترين. ممارسة الرياضة بشكلٍ يوميٍ أو المشي السريع لمدة نصف ساعةٍ يومياً. شرب كوبٍ من الماء المضاف إليه عصير ليمونةٍ واحدةٍ. إضافة عصير الليمون إلى علبة الزبادي على العشاء كل يومٍ. أخذ مشروب القرفة والزنجبيل بشكلٍ يومي وهو عبارة عن ملعقتين من القرفة وملعقتين من الزنجبيل تغلى في كوبٍ من الماء ثم يحلى بملعقةٍ من العسل وتضاف إليه شريحة من الليمون ويشرب بعد كل وجبةٍ لحرق الدهون. الابتعاد كل البعد عن الوجبات الجاهزة والسريعة. إذا أراد الشخص تناول الحلويات فليأخذ قطعةً صغيرةً منها. عدم حرمان النفس من شيء ولكن باعتدال بمعنى أن الشخص إذا ما اشتهى شيئاً فليأخذ منه كميةً قليلةً جداً فقط لكي لا يحرم نفسه. الاستعاضة عن المشروبات بالعصائر الطبيعية.