recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

بطن ممسوح في أسبوع| ستذوب دهون البطن و الكرش بجنون بهذه الحبة المعجزة| بدون ريجيم أو تمارين

بطن ممسوح في أسبوع| ستذوب دهون البطن و الكرش بجنون بهذه الحبة المعجزة| بدون ريجيم أو تمارين

كيف أحصل على بطن مسطح ومشدود في أسبوع

تناول الطعام الصحي احرص على تناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر خلال ساعات النهار؛ لأنّ هذا يساعد المعدة أن يصبح حجمها أصغر نتيجةً لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ابتعد عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف كالقرنبيط مثلاً، إضافةً إلى الأغذية التي تسبب انتفاخات للبطن وغازات مثل الفاصوليا. تناول الخضار والفواكه، فهي تحتوي على عناصر غذائية أساسية، ولكن احرص على تناولها على شكل أجزاء صغيرة ودفعات يتم تقسيها على ساعات النهار؛ لأنّ تناولها بكميات كبيرة دفعة واحدة يؤدي إلى انتفاخ البطن. حاول أن تقلّل من كمية الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من سكر اللاكتوز؛ لأنّه يؤدّي إلى انتفاخ في المعدة وأكثر الأطعمة التي تحتويه هي الألبان ومنتجاتها. احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة كافية من البوتاسيوم كالموز، والمانجو، والشمام وغيرها، وذلك لأنّه يستخدم كمدر طبيعي للبول فبالتالي يقلل من احتباس السوائل في الجسم وتجنب الانتفاخ.

عن الكاتب

شهرزاد

التعليقات

Sponsored by SARA NETWORK
loading...
loading...
Sponsored by SARA NETWORK
loading...
loading...


إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلتنا